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La Ansiedad ... By Claudia Luna 🌹



Preocuparse es llevar la carga del mañana con la energía del hoy, llevando dos días a la vez. Es moverse hacia el futuro antes de tiempo.

Preocuparse no vacía al mañana de sus penas, vacía al hoy de sus fuerzas.


En realidad uno no tiene problemas. Los problemas son una ficción.

Tenemos ansiedad de lo que pensamos que podría ocurrirnos si no solucionamos una situación, o si se nos castiga con algo porque no hemos sido agradecidos, o por la incertidumbre de lo que el mañana traerá, por si nos puede ocurrir algo a nosotros o a nuestros seres queridos.


La mayoría de los "supuestos problemas", no son más que imaginación de una mente insegura de sí misma. Una mente que no sabe estarse quieta y fluctúa entre la culpa y arrepentimientos del ayer, y la ansiedad y preocupación del mañana.


Preocuparse no tendría mayores connotaciones, salvo las de tener una mente siempre llena de pensamientos, si no fuera que el cuerpo, siente esa preocupación como una amenaza de peligro real, reaccionando con ansiedad.


El cuerpo no sabe que la mente imagina. La mente se aflige, y el cuerpo inmediatamente reacciona con un mecanismo de defensa ante el peligro, que lo descompensa, lo agita, lo altera, lo enferma.


La preocupación es lo que la mente hace, la ansiedad es lo que el cuerpo siente a causa de esa preocupación


Vive en el respiro. Siente fluir tu respiración a través de todo tu cuerpo y vive en los espacios entre pensamiento y pensamiento, donde se encuentra la conciencia.


Allí en ese silencio encontrarás la paz.

Calma. Serénate. Nada pasara. Y si algo sucede mañana, pues ya lo resolverás mañana.


Ahora, "YA", no te ocurre nada. Estás aquí leyendo este escrito. No estás muerto, ni en peligro, ni atrapado, ni amenazado.

Estás aquí respirando. Eso es todo lo que necesitas hacer. Respirar.


Cuando te haces consciente de tu respiración, la atención enfocada allí, evita que tu mente divague en busca de problemas y futuro.


Al respirar regresa tu atención al momento presente y todo tu ser te sigue.


Deja tranquilo ya ese pobre cuerpo batallado tanto tiempo por las locas ideas de tu mente, de lo que quizás jamás ocurrirá.


Y mucho de lo que sí ocurre, no lo hubieras podido evitar solo por pensar y tener ansiedad.


La vida se desarrolla tal como debe. Eleva tu plegaria a Dios, centra tu mente en una intención, respira y relájate, y luego suelta ... Deja ir todo, entrégaselo a Dios, al universo.


No aceleres tu mente ni tu cuerpo. Todo es como debe ser.

Como dice el gran maestro Eckhart Tolle: "La vida te dará la experiencia más útil para la evolución de la conciencia.".



Aquel que no hace pausa y se queda quieto admirando la creación, es como si estuviese suspendido en un lapso de tiempo, en el país de la "espera".

Lleno de ansiedades y miedos, mirando al futuro con incertidumbre y desesperación.


El individuo inquieto lleva a cabo una conversación negativa consigo mismo que le impide concentrarse en lo que hace.


Estos pensamientos interfieren con la acción verdaderamente importante, que es hacer lo que se debe en el momento en el que se está, sin anticipación, y sin apego a los resultados.


La preocupación inmoviliza, porque las áreas del cerebro encargadas de resolver las situaciones del hoy, se están utilizando en especular posibilidades sin importancia.


La preocupación combina el miedo y la tristeza que afectan la totalidad de nuestro ser.


Todo el que no puede ocuparse de lo presente, de lo que tiene en sus manos hoy, y vive en un estado de alerta futura, buscando ocuparse antes de tiempo de aquello que ni siquiera sabe si va a ocurrir o no, genera una gran cantidad de ansiedad para sí mismo, que lo lleva a vivir en un estado de completa intranquilidad.


Quien se preocupa está ausente de su vida, que inexorablemente ocurre siempre en el ahora.


La preocupación es el producto de la imaginación febril que trabaja bajo el estímulo de los deseos ... Es una consecuencia necesaria del apego al pasado o anticipación al futuro, y siempre persiste en alguna forma hasta que la mente se desapega completamente de todo.


El Sistema de Preocupación se activa a partir de la exposición a un evento potencial desencadenante, experiencia traumática o vulnerabilidad y esto trae pensamientos y sentimientos preocupantes que producen reacciones de estrés físico y mental.


Bajo una crisis, esta actividad se alimenta permanentemente en los primeros pensamientos y sentimientos preocupantes, generando y fortaleciendo el ciclo vicioso de preocupación.


La relajación, la toma de conciencia, la exposición a la preocupación y la prevención del pensamiento compulsivo son los medios más eficaces para frenar la preocupación excesiva, una característica principal de los trastornos de ansiedad.


La cura para la preocupación es el desapego al resultado.

Es la confianza en la providencia divina.


Es el hacer un alto de silencio, en la vorágine mental de pensamientos incesantes, y entregarse, abandonarse a la voluntad de Dios, que da sabiduría al cosmos y cubre de sentido a todas las cosas.


Termino mi escrito de hoy con uno de los pasajes de la Biblia que más me gusta, de Mateo 6:25-34


"Por eso les digo: No se preocupen por su vida, qué comerán o beberán; ni por su cuerpo, cómo se vestirán. ¿No tiene la vida más valor que la comida, y el cuerpo más que la ropa?


Fíjense en las aves del cielo: no siembran ni cosechan ni almacenan en graneros; sin embargo, el Padre celestial las alimenta. ¿No valen ustedes mucho más que ellas?


Quién de ustedes, por mucho que se preocupe, puede añadir una sola hora al curso de su vida?

¿Y por qué se preocupan por la ropa? Observen cómo crecen los lirios del campo. No trabajan ni hilan; sin embargo, les digo que ni siquiera Salomón, con todo su esplendor, se vestía como uno de ellos.

Si así viste Dios a la hierba que hoy está en el campo y mañana es arrojada al horno, ¿no hará mucho más por ustedes, gente de poca fe?

Así que no se preocupen diciendo: “¿Qué comeremos?” o “¿Qué beberemos?” o “¿Con qué nos vestiremos?”

Los paganos andan tras todas estas cosas, pero el Padre celestial sabe que ustedes las necesitan.

Más bien, busquen primeramente el reino de Dios y su justicia, y todas estas cosas les serán añadidas.

Por lo tanto, no se angustien por el mañana, el cual tendrá sus propios afanes. Cada día tiene ya sus problemas.


"Hay algo bueno en todos los fracasos aparentes. No lo tienes que ver ahora. El tiempo lo revelará. Se paciente."



Reflexion Meditativa


Se te hace difícil porque intentas demasiado. Tranquila niña, despacio niño, ligeramente.

Como decía Aldous Huxley:

Aprende a hacer todo a la ligera.


Sí, siéntete ligeramente a pesar de que sientas profundamente. Simplemente deja que las cosas sucedan y ligeramente hazle frente.

No seas tan absurdamente serio...


Ligero, ligeramente.


Tira tu equipaje y sigue.

Hay arenas movedizas alrededor de ti, hundiéndose a tus pies, tratando de succionarte en el miedo, la autocompasión y la desesperación.

Por eso tienes que caminar tan liviano como sea posible.

Ligero mi amor. Sin enloquecerte.


Nada es urgente. Nada.

Haz un paso, y luego otro, y mañana sigue. Tratate suavemente. Con paciencia.

Que el mundo espere, que se acomode a tu ritmo.

Esto apenas comienza. Vas avanzando a tu paso. Nadie debe apurarte ni empujarte. Eres el dueño de ti mismo y de tus tiempos.


La vida es tan incierta, que la felicidad debe aprovecharse en el momento en que se presenta.

Vive respirando esa felicidad mientras la tienes. No te apresures a lograr todo, que esa sed y ese hambre no son tuyos sino que vienen del ego.



Si quieres algo demasiado y no puedes lograrlo inmediatamente o el universo sigue de alguna manera y metafóricamente demorando satisfacerte, no tienes porque quedarte quieto e inmóvil esperando que lo que quieres ocurra. Recuerda que el

secreto de la paciencia es estar haciendo otra cosa mientras tanto.



No vivas apurado para ir a ninguna parte. El que apura su vida apura su muerte. Despacio.

Come despacio y con conciencia. Bebe despacio, habla despacio. Ve por la vida como aquel sabio que no tiene prisa porque comprendió que el camino era su vida no su meta.



Hay mucha sabiduría en la paciencia. Hay confianza. El que sabe esperar confía que Dios proveerá.



No se trata de lo que obtengas. Se trata de cómo vives mientras lo esperas.



El genio es paciencia eterna decía Miguel Ángel



Mira la naturaleza como se desarrolla con paciencia y ligeramente.

Sin embargo todo ocurre.

Quien no tiene paciencia no tiene posesión de su alma. Decía Francis Bacon.


Vive en esos espacios de pausa. Solo allí reside la conciencia, y desde la conciencia se toman las mejores decisiones.


Como dice el maestro Eckhart Tolle Este ruido mental incesante te impide encontrar el reino de quietud interior que es inseparable del Ser.

La mente siempre trata de negar el ahora y de escapar de él. En otras palabras: cuanto más te identificas con tu mente, más sufres.



Quédate un momento en silencio y a solas con tu ser


A partir de hoy

Donde estés, esta plenamente allí

Este es el fin del pensamiento compulsivo. El principio del vaciar la mente hasta que estés vacío de tus pensamientos y lleno de tu ser

Vacío de ti y lleno de Dios

Retorna a la presencia. Meditar es esto

El patrón inconsciente comenzará a disolverse rápidamente a la luz de tu conciencia.
Este es el final de todas las discusiones y juegos de poder.


Cuando pones tu completa atención en lo que haces, tu trabajo se transforma en una práctica espiritual




Escapa de la prision de tu mente hacia el reino de la paz que se encuentra en la presencia del "ahora"...




El verdadero poder está dentro, y está a tu disposición ahora.



No vives entre límites

Vives en el mismísimo centro de lo milagroso.


Que así sea


Bendiciones


Claudia Luna 🌹

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Claudia Luna 🌹

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